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考生高考前吃什么水果好您知道吗

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考生高考前吃什么水果好您知道吗

发布日期:2017-05-08 作者:来源于网络 点击:

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再过一个月左右的时间就高考了,因此考前焦虑、紧张等考前综合征困扰着不少的高考生。考前综合征严重影响着考生的发挥,那么你知道高考前吃什么好吗?下面推荐九种水果。

  1.草莓

  在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。

  2.猕猴桃

  猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

  3.桔子

  为高考担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

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  4.香蕉

  高考前吃什么水果呢?香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

  5.荔枝

  荔枝素来被认为是养脑良品,具有通神益智,补脑填髓,养心神,益脾胃,补气血的作用。

  6.葡萄

  葡萄有良好的滋补作用,含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?1、B2、B6、C、E等,还含有10多种考生体必需的氨基酸,因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

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  7.木瓜

  木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。

  8.刺梨

  刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,是健脑的最好果品之一。大连水果批发:刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。

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9.苹果

  苹果主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸,芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。

什锦果羮

大连水果批发教您制作前准备:苹果、梨、香蕉、橘子各半个,糖莲子5颗,山楂糕10克,白糖25克,桂花少许,藕粉15克,清水适量。

DIY:

1苹果、梨、香蕉、橘子去皮,去核,用刀切成小丁儿,放入盘中;

2山碴糕切成同样大小的丁儿,另装碗待用;

3藕粉用少量清水调好;

4锅内放入清水烧开,下人白糖、糖莲子和苹果、梨、香蕉、橘子丁儿;

5再烧开后,用小火煨一二分钟,并用调好的藕粉勾成羹;

6最后加入糖桂花离火,拌入山楂糕丁,放阴凉处晾凉即成。

鲜桃羮

大连水果批发教您制作前准备:鲜桃,白糖。

DIY:

1鲜桃刷净毛,用水洗净,放入开水中烫下,捞出剥去桃皮,剖开去掉桃核,再切成小块

2把水倒入锅内,加入白糖,放火上烧开后,下人切好的桃块,再烧开后,用小火煨两分钟,将锅离火晾凉即成。

特点:浓浓甘甜,清凉爽口,宝宝极爱吃。

菠萝羮

准备:鲜菠萝肉25克,红樱桃5克,冰糖5克,藕粉5克,清水适量。

DIY:

1菠萝切成与樱桃同样大小的丁儿;

2樱桃摘去柄,用水洗净;

3藕粉用少许清水稀释调好待用;

4将菠萝放入锅内,加入冰糖和适量清水置火上烧开,然后下人樱桃:

5再烧开后,用小火煨2~3分钟,倒入调好的藕粉,边倒边搅匀,开锅后离火晾凉即成。


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