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苹果如何吃、什么时间吃才能减肥

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苹果如何吃、什么时间吃才能减肥

发布日期:2017-06-13 作者:来源于网络 点击:

早上金苹果,下午银苹果,晚上铜苹果,夜里烂苹果

1、饭前吃苹果减肥

正常来说,最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。

因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到减肥的效果

2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥

吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,更有利于减肥。

3、不宜在饭后立即吃苹果

有些人以为饭后吃苹果,既可以增加营养,又有利于人体健康,其实,饭后立即吃苹果不好。

因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃苹果,容易被小肠吸收,让苹果在胃里停留过久,而引起腐烂,产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。

4、苹果减肥的魅力

因为苹果是低热量的果类,且富含有各种人体必需的维生素,能够调节人体的机能,只要饿的时候吃苹果,饥饿感就会渐渐消失,自然就达到了减肥的效果。

4、苹果减肥的魅力

因为苹果是低热量的果类,且富含有各种人体必需的维生素,能够调节人体的机能,只要饿的时候吃苹果,饥饿感就会渐渐消失,自然就达到了减肥的效果。

苹果减肥的方法 

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

大连苹果批发 

大连苹果批发:苹果能减肥的5大理由 

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。


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