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蓝莓这样吃既营养,又健康!

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蓝莓这样吃既营养,又健康!

发布日期:2017-12-06 作者:来源于网络 点击:

蓝莓这样吃既营养,又健康!

一、蓝莓的营养价值

能增强记忆力。能防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。能增强自身免疫力。

二、蓝莓的吃法有这些

1、直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

2、当作早餐麦片粥的食材:在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。

3、蓝莓配冰激凌:把清洗后的蓝莓放在盆中,取冰激凌一盒, 让其在自然状态下化成糊状,倒入盆中与蓝莓搅拌混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,解暑、美容。

4、可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制,放个十五天左右就变成蓝莓酒了。

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5、大连蓝莓批发蓝莓酱:把蓝莓放在锅里,用中火熬。熬成浆状就好了,一般需要15分钟左右。

6、蓝莓有很多抗体,对人体很有效。用来做水果沙拉,具体方法是:如果你喜欢吃新鲜的,就把多种水果蔬菜切粒或者片也可以,就这样搭配吃。

7、蓝莓淇淋:将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。倘若再加上适量糖和蜂蜜,则更甜更有味道了!

8、餐后凉点:蓝莓和霜淇淋或冰冻点心,当作餐后冰凉点心,真是神仙食品。

9、特级水果杯沙拉:蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,也是好吃的不得了。也可以将哈密瓜丁和蓝莓再加上蜂蜜沙拉酱一起吃。还可以试试用西瓜果丁、配上蓝莓。

10、做果汁,洗干净,然后加上水和白糖煮熟,冷了以后喝,味道和口感不错。

11、也可以用酱包成包子但这个酱里,不管做什么都要加糖。

12蓝莓优格:小孩子们都爱不释手的蓝莓吃法,野生蓝莓的营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果,堪称"世界水果之王",最近几年在全世界发展最为迅速;特别是风靡于当今欧美,成为人们最为喜爱的水果之一。

13、放冰糖吃法:新鲜的野生蓝莓有的发酸,为消除这种酸酸感觉,冰糖以你的喜好来添加,正常情况下冰糖与蓝莓的比例最后在1:5之间。

虽然蓝莓可以做这么多好吃滴,但要注意蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。


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