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蓝莓好吃但是怎么吃有营养呢?

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蓝莓好吃但是怎么吃有营养呢?

发布日期:2019-01-16 作者:来源于网络 点击:

蓝莓是我们生活中最常见的水果,它的营养非常丰富味道也是极佳深受男女老少的喜爱,蓝莓中还含有一种花青素的作用,这种物质具有活化视网膜的功效,可以促进视网膜细胞中的紫质再生成,还可以预防重度近视和增强视力,据现代医学研究表明。

经常食用蓝莓可以明显的增强视力,可以消除眼睛疲劳,蓝莓还可以增强人体的免疫力,增强人体对传染病的抵抗力,蓝莓中还含有丰富的高纤维,可以作为日常人体所需要的纤维来源,蓝莓还富含人体所需要的微量元素钾,钾元素能维持身体血液的平衡,对血压调节有着一定的作用,还可以帮助血管扩张从而降低血栓的症状。

那么大连蓝莓批发告诉你蓝莓应该怎么吃才是最有营养的呢?

一、直接生吃。野生的蓝莓没有被喷洒过农药,比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,其间用手轻轻搅动几回,再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

二、蓝莓奶昔

蓝莓做成奶昔特别好吃,在制作时要准备适量的蓝莓,提前用清水把它冲洗干净,再把它与酸奶一起放到料理机中,加少量蜂蜜一起搅碎制成奶昔,取出装到杯子中,入冰箱冷藏两个小时以后取出直接食用,清凉爽口滋味特别好。

三、蓝莓果酱

用蓝莓做果酱也是它的正常吃法,平时制作时可以把新鲜蓝莓清洗干净,去掉表面的水分以后加白糖和柠檬汁调匀以后腌制三十分钟,腌好以后取出入料理机制成泥状,取出以后再入锅加热把它煮纪粘稠的酱状,降温以后装到干净的玻璃瓶中密封保存就可以。

蓝莓好吃但是怎么吃最有营养呢?

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